Nefericirea este alimentată în general de 3 emoții principale: anxietate, frică și rușine.
Ce sunt aceste emoții?
Anxietatea – stare de tensiune nejustificată disproporționată față de potențialul pericol nedefinit, imaginar.
Frica – reacție fiziologică adaptativă față de un pericol real.
Rușinea – manifestată prin intimidare, sentiment de inferioritate, izolare și retragere.
Emoțiile sunt tot timpul cu noi, ele nu pleacă niciodată, ne ajută să ne protejăm, dar uneori apare o discrepanță între ceea ce ni se întâmplă și reacția intensă pe care o trăim.
Nu putem bloca apariția trăirilor cu conținut negativ și nu putem să nu ne gândim la lucrurile care ni se întâmplă, dar putem învăța să le privim diferit și printr-un efort susținut, să le diminuăm în intensitate, să dezvoltăm comportamente care să ne ajute, nu să ne împiedice.
Este adevărat că soluțiile nu vor fi rapide, deoarece emoțiile au fost construite pas cu pas, încet, în timp, iar comportamentele de răspuns la aceste emoții s-au sedimentat de-a lungul anilor. Important este să schimbăm perspectiva asupra trăirilor proprii, aceasta putând fi prima etapă către acceptarea de sine și trăirea mai mult în prezent decât în trecut sau viitor, să fim orientați mai mult în interior, către ceea ce noi putem să facem, decât către viața celorlalți. Toate acestea necesită timp și efort, dar cel mai mult este nevoie de comunitate. Psihoterapia este un bun ajutor în acest sens.